Muesli dit « léger », biscuits « sans sucre », boissons diététiques… Derrière ces promesses marketing se cachent souvent des additifs et des édulcorants qui épuisent progressivement l’organisme .
Utilisez la règle des 5-5-5 :
L’étiquette ne peut pas comporter plus de 5 ingrédients .
5 verres d’eau avant 17h00.
Consommez chaque jour 5 fruits et légumes de couleurs différentes
. C’est une règle simple et facile à retenir qui peut réellement améliorer votre énergie, votre digestion et votre peau.
Tu es assis là, terrifié à l’idée de tomber ? Faux ami !
Une seule chute et tout bascule : on se sent fragile, moins sûr de ses mouvements… Pourtant, c’est bien l’inactivité qui accroît le risque de chute. Le corps a besoin de mouvement pour maintenir sa force et son équilibre.
Idées simples :
Se tenir sur une jambe lorsqu’on se brosse les dents.
Profitez des publicités télévisées pour faire quelques exercices en vous levant d’une chaise .
Étirez-vous quelques minutes avant de vous coucher. Quelques minutes d’étirements tout au long de la journée vous permettront progressivement de retrouver
confiance en vous .
L’isolement après 60 ans ? Un risque souvent sous-estimé
Perdre son conjoint, prendre sa retraite, déménager… et peu à peu, on sort de moins en moins. Mais l’isolement, c’est comme fumer plusieurs cigarettes par jour. Oui, vous avez bien lu.Comment rester en contact :
Planifiez une conversation par jour, même si elle est courte.
Rejoignez un club, une organisation ou une activité qui vous plaît.
Essayez les appels vidéo avec vos petits-enfants : fous rires garantis !
Une vie sociale active stimule la mémoire, le moral… et même le système immunitaire.
L’oubli n’est pas inévitable.
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