Une histoire de position (et de gravité)
Dormez-vous sur le ventre ou sur le côté ? C’est la position idéale… pour baver. La gravité joue un rôle très simple : elle pousse la salive vers l’extérieur. À l’inverse, dormir sur le dos aide généralement à prévenir cet effet, car on avale plus facilement, inconsciemment.
Modifier ses habitudes de sommeil n’est pas chose facile, mais essayer de dormir sur le dos avec un oreiller adapté peut suffire à réduire les sécrétions nocturnes. Un conseil supplémentaire : un oreiller ergonomique peut grandement faciliter l’adoption de cette nouvelle position.
Nez bouché ? Voilà le coupable !
Une autre cause fréquente, et moins agréable, de salivation nocturne est tout simplement la respiration buccale due à un nez bouché. Qu’il s’agisse d’un rhume passager, d’une rhinite allergique ou d’une légère sinusite, lorsque l’air ne peut plus passer par le nez, la bouche prend le relais. Et bouche ouverte signifie salive non maîtrisée…
Quelques étapes simples pour l’éviter :
Un spray nasal à base d’eau de mer avant de se coucher.
Des inhalations de vapeur ou des lavages de nez.
Un humidificateur pour éviter le dessèchement des muqueuses.
Un nez propre, c’est souvent un oreiller sec au réveil !
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